加布里埃拉·卡尔手持一本红色螺旋笔记本，封面写着“加布里埃拉·卡尔的一千次拒绝”。在她发布至TikTok和Instagram的视频中，前置摄像头将这句话镜像翻转。这位视频创作者兼演员在笔记本中记录了她申请的品牌推广活动、试镜的角色以及提交的健身照片拍摄——所有努力都旨在通过主动出击，积累一千次她所寻求机会的拒绝，以及一些意想不到的认可。
“我知道这听起来不切实际，但追逐梦想有时就需要这种劲头，”她在视频中说道。如今，随着微网红们效仿卡尔的做法，记录被拒的电子表格在社交媒体上如雨后春笋般涌现。TikTok用户@theplanistobefamous正在追踪工作申请和Facebook Marketplace上的讨价还价（他要求免费或低价获取物品）。其他人则在协商租约条款、请陌生人为自己造型、蹭地铁刷卡，或向牙膏品牌毛遂自荐。
任何拒绝，无论大小，皆可记录。与大多数强调“全年无休”或优化日常的一月挑战不同，“千次拒绝挑战”欢迎失败。像“75 Hard”这类追求完美的挑战已过时，而统计失利正当时兴。
22岁的卡尔表示，在实现目标方面，她对自己一向严苛。她已将疫情期间制作视频的爱好转变为全职重心，但到去年却面临崩溃边缘。表演试镜毫无进展，粉丝数也在下滑。她决定在年底前尽力一搏，但需要一种方式保持自我问责。
她认为，正是挫败让她萌生退意，于是思考：“如果我直面这些拒绝呢？”她最终定下一千次的目标——这个数字足够大，防止她像设定一百次那样快速完成；也足够大胆，能保持她的兴趣。“如果在这一千次‘不’之后我真的失败了，那我觉得离开也无妨，”卡尔说。
2025年9月，她向粉丝解释了这一策略，原以为四个月就能完成。截至目前，她已收到86次拒绝（和17次认可），并赢得了一个选美头衔、一些小角色，甚至——令她惊讶的是——成功获批了荷兰护照。
更大的收获在于，卡尔表示她比以往更坚强、对未来更有希望。“我曾经有点一团糟，”她说。现在，她意识到事情可以多快地好转。卡尔称，随着人们开始自己的拒绝挑战，并在评论区留下社交媒体上罕见的真挚乐观留言，她的Instagram粉丝数已从约1.7万增至8.2万多。
“我女儿分享了你的账号，激励我申请了梦想的工作！尚未收到回复，但无论成败，敢于尝试的感觉真好！”一条评论写道。另一条则说：“我需要申请春季实习，但我好害怕。”
由于挑战极其简单——拿个本子开始记录——任何人都可以尝试。它本质上是个人化的；要求人们在专注于新年决心的月份里规划自己的目标。在社交媒体上传播的视频和列表，虽然充满拒绝，最终也包含了一些胜利。对于在家跟随挑战的人们而言，看到他人成功的激动值得等待。
“一千这个数字有种特质——它大胆，甚至不切实际，”五年前从工程师转型为全职内容创作者的加比·贝克福德说。受卡尔重新定义拒绝的启发，贝克福德在LinkedIn上宣布她将加入2026年的这一潮流。“接受会被拒绝的事实，继续前进，坚持下去，”贝克福德说。
坚持能以多种方式带来回报。心理治疗师、《焦虑审计：焦虑掌控你的七种隐秘方式及如何逃脱》等书的作者林恩·莱昂斯指出，对风险伴随的不适感无法容忍，可能会加剧焦虑。
莱昂斯警告要避免非黑即白的目标，她认为这类目标效果有限。“如果我们设定诸如‘我绝不做这个’或‘我只做这个’的决心，就会失去调整的灵活性，”她说。莱昂斯表示，回避拒绝可能导致孤立。
随着孤独感加剧（2023年，美国卫生局局长发布了一份关于“社交联系与社区的治愈效应”的报告），莱昂斯指出，在线上成长起来的年轻人尤其受影响。“害怕或回避拒绝，意味着你在限制建立联系的可能性，”莱昂斯说，“两者不可分割。”
卡尔或许将每一扇关闭的门都转化为内容，但她的过程依然脆弱。她说“千次拒绝”项目突然受到的关注令她“害怕”。是的，她知道人们会在网上看到她的视频，但在走红之前，她仍觉得自己只是他人信息流中的背景。卡尔表示，现在的压力让她对作品“反复检查三遍”。“我不想让这些人失望，”她说。她通常在私人空间——她那充满粉色元素的卧室——拍摄视频，观众已将此与她的内容联系起来。“你能拼凑出我整个卧室，”她说，“我的整个卧室都在网上，挺怪的。”
尽管“千次拒绝”带来了新挑战，但也让卡尔更容易接受失望。“有时还是会受伤，”她说，“我尽量不把它个人化。”
分析大模型：gemma2
得分：0
原因：
报道内容聚焦于美国网红发起的社交媒体挑战及其个人经历，全文未提及中国或与中国相关的人物、事件及评价，因此对中国无正面情绪表达。
原文地址：For This Influencer, Rejection Is the New Perfection
新闻日期：2026-01-26
