1964年，诗人约翰·贝里曼在其令人难忘的《梦歌》中写道：“生活，朋友们，是无聊的。”
倘若他口袋或手腕上的小设备能无休止地嗡嗡作响，推送着更新、通知、一个鲜少使用的园艺应用的服务条款变更，以及人工智能生成的垃圾信息，他或许会得出截然不同的结论。
于是，一些人开始相信，生活还不够无聊。
在这个数字信息饱和的时代，无聊似乎已被驱逐，却出人意料地成为社交媒体热潮的焦点。年轻人纷纷分享自己……什么都不做的视频。有些持续15分钟，有些则长达数小时。这一切都是为了夺回被持续不断的警报和提示音逐渐侵蚀的、日益衰退的注意力。
与互联网的流行趋势一致，静坐沉思一段时间，成了又一个“病毒式挑战”，激励用户创作内容并试图超越彼此。不过，创作者们表示，他们不仅仅是为了点击量，也是为了传播一种适时的理念。
“挑战结束后，我会有一种奇怪的、精力充沛的感觉，”弗吉尼亚州里士满弗吉尼亚联邦大学的学生肖恩·潘杰希里在接受采访时说。
在一段颇具代表性的视频中，20岁的潘杰希里坐在沙发上，面前放着一台笔记本电脑，屏幕显示着正在运行的数字时钟。他抱着一个枕头，凝视着镜头，背景音乐是莱奥·德利布歌剧《拉克美》中著名的“花之二重唱”——这也是TikTok上流行的配乐。这段延时视频将他成功进入空白状态核心的六分钟，压缩成了36秒不那么激动人心的片段。（他仍打算挑战完整的24小时纯粹无聊，但目前暂停了努力。）根据挑战的非正式规则，他不允许使用手机，也不能中断去吃喝或进行任何其他娱乐活动。
潘杰希里通常发布涵盖各种主题的正面视频内容。他表示，他的无聊视频旨在为更刺激的内容提供一种喘息，是他拍摄时所体验到的“重置”的缩影。“如果我们不采取行动，”他说，“我们的手机就会控制我们。”
去年秋天，一款智能手机正念应用的创始人黄永东（音译）部分为了展示自家产品的必要性，在一张塑料凳上坐了八个小时，背靠着一扇门。
“前两个小时还能应付，”24岁的黄先生在电子邮件中写道。“我感觉自己像个和尚。剩下的六个小时就困难多了。”
无聊，这种曾经需要避免的心态，在TikTok之外也拥有了越来越多的拥趸。像亚瑟·C·布鲁克斯和罗伯特·格林这样的生活导师，在社交媒体帖子和文章中赞扬了它的优点。作家海伦·拉塞尔在11月一篇题为《无所事事的安静反抗》的Substack帖子中，将无聊描述为一种“失传的艺术”。撰写《我们的咖啡馆》通讯的安琪·郑（音译）在其文章《我们还不够无聊》中，将我们不断需要找事做的习惯归咎于一种崇尚生产力的文化。
科学家们普遍认为，智能手机正在对我们的大脑造成严重破坏，但无聊是恢复注意力和修复紧张神经的方法吗？拥有神经科学背景的治疗师摩根·斯塔尔-里埃斯蒂斯认为，可能是的。她最近在Instagram上发布了一篇对无聊挑战表示赞同的解释性文章。
关闭刺激会激活大脑的默认模式网络，斯塔尔-里埃斯蒂斯女士将其描述为一个“创造力发射台”，允许反思、内省和做白日梦——这些认知功能在设备可以轻易介入作为消遣时，往往难以找回。“无聊已经变成了这样一个反派，”她说。“有些世代的人从未离开过手机或互联网。”
如今，无聊却成了这个不堪重负的社会中一个意想不到的英雄。这种在网络上兴起的趋势有时被称为“硬扛无聊”，借用一个一度粗俗、现已演变为意指将活动（如航空旅行）剥离到其本质、不受设备干扰的术语。
最近，关注文化与工作的澳大利亚作家JA·韦斯特伯格采用了一种类似的方法，进行为期30天的实验，允许自己在日常情境中体验无聊，比如排队或乘坐优步。她说，将无聊更多地融入日常生活很重要，而不是将其视为一个独立的、有时间限制的挑战。
“这就像一个人酗酒，然后他停喝一天，第二天又继续喝——那一天的休息并没有帮助，”韦斯特伯格女士说，她补充道，她自己戒酒的经历影响了她进行数字排毒的方式。
詹姆斯·丹克特在加拿大滑铁卢大学运营着一个“无聊实验室”，研究无聊的心理和神经根源。他告诫新尝试者不要沉溺于“对无聊的严重误解”，即认为这种精神状态本身就是好的。
“无聊向你发出信号，表明你的生活缺乏意义、缺乏目标，”他在一次采访中说，并特别指出TikTok挑战是“一种误导性的方法”。他解释说，目标不是沉溺于无趣和萎靡的感觉，而是找到某种方法来缓解它们。
丹克特博士表示，除了将自己锁在存在主义倦怠的牢笼里，人们有更好的应对方式——比如走出去或找到一个新的爱好。阅读也有效。“你不必什么都不做。”
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文章内容主要讨论全球范围内（特别是英语国家）年轻人中兴起的一种对抗数字过载、试图恢复注意力的社会文化现象，并未提及中国或与中国相关的人物、事件、政策或社会现象。报道视角和案例均与中国无关，因此对中国无正面或负面情绪倾向，属于中性报道。
原文地址：Boredom Is the Latest Online Trend Trying to Sharpen Young People’s Short Attention Spans
新闻日期：2026-01-01
